Jom jogging! (tetiba je kan ajak orang jogging!)
Hehe bersemangat saya dan mak bersenam pagi-pagi Ahad ni. Bukan bersenam sangat pun, sekadar jalan perlahan 2 - 3 round kat padang bola Setiawangsa. Dulu selalu juga kami buat aktiviti ni, kebelakangan ni dah jarang-jarang sebab ada sahaja hal yang tak dapat dielakkan (alasan je tu!). Pagi ni seawal jam 8 pagi (lepas minum oat bg22!) kami dah ada kat padang bola. Ingatkan awal dah, rupa-rupanya dah ramai dah orang bersenam kat situ
Kat sini selesa nak bersenam. Selain padang bola dan trek untuk berjogging, ada juga disediakan permainan untuk kanak-kanak dan gelanggang badminton. Ramai juga yang bermain skateboard kat sini. Kalau dah penat berpeluh lepaa jogging atau main bola, bolehlah segarkan badan mandi kat bilik mandi yang disediakan. Bayaran 20 sen untuk tandas dan 50 sen untuk tempat mandi.
Kat sini selesa nak bersenam. Selain padang bola dan trek untuk berjogging, ada juga disediakan permainan untuk kanak-kanak dan gelanggang badminton. Ramai juga yang bermain skateboard kat sini. Kalau dah penat berpeluh lepaa jogging atau main bola, bolehlah segarkan badan mandi kat bilik mandi yang disediakan. Bayaran 20 sen untuk tandas dan 50 sen untuk tempat mandi.
Dapatlah dalam 3 pusingan kami senaman pagi ni. Apa?? 2 pusingan je?? Eh, satu pusingan dalam 800 langkah tau! Bukan senang nak berjalan banyak tu. Nanti kami upgrade la dari semasa ke semasa. Selalunya memang 5 atau 7 pusingan, tapi kali ni sebab dah lama tak buat, cepat pancit dan larat 3 pusingan je.
Ok, sebenarnya kenapa kami beria-ia nak mula balik bersenam ni? Biasa la, baju dan seluar semua dah tak muat,semua baju dan seluar kena alter dan besarkan sebab bila pakai dah sendat-sendat belaka. Jadi misi kami: Kurangkan berat badan, kempiskan perut yang buncit, dapatkan badan yang lebih langsing dan kesihatan yang lebih baik. Lebih fit, lebih sihat dan lebih bahagia!
Tapi setakat berjalan kaki 3 round je boleh ke kurangkan berat dan kuruskan badan? Boleh, dengan syarat berjalan kaki secara konsisten. Dan kalau boleh berjalan kaki sampai 10000 langkah sehari. Saya paling banyak pun dapat 2000 hingga 3000 langkah sehari. Berjalan kaki dapat membakar lemak degil terutama lemak di bahagian perut dan punggung. Berjalan kaki ni adalah satu cara senaman yang paling mudah dan santai sekali. Tak semestinya kena pergi padang atau taman untuk berjalan kaki, kat rumah pun boleh buat senaman mudah ni. Yang paling best ialah berjalan kaki kat shopping mall sambil cuci mata!
Berjalan kaki sebagai cara bakar lemak pun ada disebutkan oleh Hafiz Wasa yang tulis ebook 'Teknik Pantas Bakar Lemak'. Tulisannya adalah hasil daripada pengalaman Hafu sendiri yang pernah alami masalah berat badan. Yang menarik untuk orang yang jarang bersenam macam saya ni ialah bila Hafiz tulis dengan mengikuti teknik dalam ebook ini, kita tak perlu luangkan masa lama untuk bersenam, bersenam 4 minit saja pun boleh! Menarik ni!
Dalam ebook ni ada juga cara-cara diet yang betul dengan contoh menu diet yang seimbang. Cara kurangkan kalori daripada diet bukan perkara yang mudah dengan gaya hidup serba segera kita di zaman moden ni kan. Kalau kita faham macam mana lemak boleh tersimpan dalam badan dan macam mana nak tingkatkan metabolisma bila umur dah meningkat, pasti kita dapat kawal berat badan dan bakar lemak-lemak dengan lebih cepat! Tak perlu nak habis kan ribu-ribu ringgit beli pil kurus, pil pelangsing, pakej kuruskan badan dan sauna sana sini lagi. Nota: Lebih banyak pergerakan yang anda buat, lebih banyak lemak akan dibakar. Jadi sauna bukan cara terbaik untuk kurangkan berat badan!
