asalamualaikum & salam sejahtera....
laaaaaaama sungguh tak update blog ni......maaf....idea membeku.....:p
saya terbaca satu artikel menarik dalam ruangan kesihatan pancaindera hari ini....mengenai tips '88888' :
1. makan hingga 80% kenyang
2. tidur 8 jam
3. berjalan hingga 8000 langkah
4. minum 8 gelas air sehari
5. makan malam sebelum pukul 8 malam
tapi dari pendapat Islam, tips terbaik tentulah datang nya dari contoh teragung Nabi Muhammad s.a.w....1/3 untuk makanan...1/3 untuk minuman....1/3 untuk udara....:D
Sunday, 9 September 2012
Tuesday, 19 June 2012
epal hijau. ...nasi lemak....
assalamualaikum & selamat sejahtera.....
epal hijau oh epal hijau........
lamaaaaa sungguh saya tak update blog ni.....bz sokmo.....disebabkan bz juga la, saya telah mengabaikan diet makan epal hijau, dan telah melanggar peraturan yang saya buat sendiri, iaitu makan nasi (sikit sahaja!) pada hujung minggu..saya baru je makan sebungkus nasi lemak pagi tadi....bukan setakat nasi lemak, tambah pulak dengan karipap 4-5 bijik! sunguh teruk rasanya......berat badan sudah semestinya naik...tak berani nak timbang.......
saya berpuasa di bulan rejab ni sepatutnya saya turut dapat kawal pemakanan....ni makin banyak pula makan.....bahaya ni, kalo tak dikawal....memang susah la nak turunkan berat nanti........:(
kan best kalo bole disiplin macam ustaz husni ppz, dan ustaz johari....memang nampak sungguh berjaya ustaz ustaz ni kurangkan berat badan.....menurut ustaz ustaz johari, kalo tak silap, ustaz p ke klinik di kelana jaya (ke petaling jaya?)....namanya timeless...ustaz ikut panduan dari klinik tu la untuk kurangkan berat badan.....dan slim dah ustaz sekarang ni.....apa apa pun sebenarnya terpulang pada diri sendiri.....hendak seribu daya....tak nak seribu dalih........
epal hijau oh epal hijau........
lamaaaaa sungguh saya tak update blog ni.....bz sokmo.....disebabkan bz juga la, saya telah mengabaikan diet makan epal hijau, dan telah melanggar peraturan yang saya buat sendiri, iaitu makan nasi (sikit sahaja!) pada hujung minggu..saya baru je makan sebungkus nasi lemak pagi tadi....bukan setakat nasi lemak, tambah pulak dengan karipap 4-5 bijik! sunguh teruk rasanya......berat badan sudah semestinya naik...tak berani nak timbang.......
saya berpuasa di bulan rejab ni sepatutnya saya turut dapat kawal pemakanan....ni makin banyak pula makan.....bahaya ni, kalo tak dikawal....memang susah la nak turunkan berat nanti........:(
kan best kalo bole disiplin macam ustaz husni ppz, dan ustaz johari....memang nampak sungguh berjaya ustaz ustaz ni kurangkan berat badan.....menurut ustaz ustaz johari, kalo tak silap, ustaz p ke klinik di kelana jaya (ke petaling jaya?)....namanya timeless...ustaz ikut panduan dari klinik tu la untuk kurangkan berat badan.....dan slim dah ustaz sekarang ni.....apa apa pun sebenarnya terpulang pada diri sendiri.....hendak seribu daya....tak nak seribu dalih........
Sunday, 20 May 2012
tekanan darah saya rendah!
assalamualaikum & selamat sejahtera...
Tekanan darah rendah (hypotension) adalah istilah perubatan untuk tekanan darah dengan bacaan di bawah paras 90/60 mmm Hg atau tekanan darah cukup rendah sehingga menyebabkan gejala gejala seperti pening atau pitam.(credit untuk Shahrulnizam.net)
saya ada juga membaca artikel yang mengatakan tekanan darah turut dianggap rendah walaupun hanya salah satu bacaan yang rendah, samada bacaan sistolik mahupun diastolik yang rendah..contohnya..bacaan tekanan 100/50 atau 80/70 masih dianggap tekanan darah yang rendah....
dalam dua hospital appointment yang lepas, nurse ada mengambil bacaan tekanan darah saya...yang pertama 98/69 dan yang kali kedua 95/58...bacaan untuk dua bulan yang berturut turut...nurse ada bertanyakan samada saya ada mengalami pening pening....saya kata tidak.....tapi sejak kebelakangan ini...kadangkala ada terasa kepala melayang layang...tangan sejuk sejuk...susah nak bernafas.....hmmmm.....saya pun mula mencari info di internet berkaitan punca punca tekanan darah rendah...
yang pasti salah satu puncanya adalah kurang air.....hehehhe...kalau mak saya tahu, memang kena bebel...sebab saya memang kurangggggggg sangat minum air....dalam sehari kadang kala saya hanya minum satu gelas air sahaja...!!
jadi, diet hari ini....pastikan minum air antara 8 hingga 10 gelas sehari (satu tugas yang sangat mencabar untuk saya!!).....
Tekanan darah rendah (hypotension) adalah istilah perubatan untuk tekanan darah dengan bacaan di bawah paras 90/60 mmm Hg atau tekanan darah cukup rendah sehingga menyebabkan gejala gejala seperti pening atau pitam.(credit untuk Shahrulnizam.net)
saya ada juga membaca artikel yang mengatakan tekanan darah turut dianggap rendah walaupun hanya salah satu bacaan yang rendah, samada bacaan sistolik mahupun diastolik yang rendah..contohnya..bacaan tekanan 100/50 atau 80/70 masih dianggap tekanan darah yang rendah....
dalam dua hospital appointment yang lepas, nurse ada mengambil bacaan tekanan darah saya...yang pertama 98/69 dan yang kali kedua 95/58...bacaan untuk dua bulan yang berturut turut...nurse ada bertanyakan samada saya ada mengalami pening pening....saya kata tidak.....tapi sejak kebelakangan ini...kadangkala ada terasa kepala melayang layang...tangan sejuk sejuk...susah nak bernafas.....hmmmm.....saya pun mula mencari info di internet berkaitan punca punca tekanan darah rendah...
yang pasti salah satu puncanya adalah kurang air.....hehehhe...kalau mak saya tahu, memang kena bebel...sebab saya memang kurangggggggg sangat minum air....dalam sehari kadang kala saya hanya minum satu gelas air sahaja...!!
jadi, diet hari ini....pastikan minum air antara 8 hingga 10 gelas sehari (satu tugas yang sangat mencabar untuk saya!!).....
Saturday, 12 May 2012
assalamualaikum & selamat sejahtera...
Overweight is generally defined as having more body fat than is optimally healthy.
Obesity is a medical condition in which excess body fat has accumulatd to the extent that it may have an adverse effect on health, leading to reduced life expentancy and / or increased health problems.
definition kat atas ni saya ambil dari wikipedia..memang tak dinafikan dalam dunia yang serba cepat dan pantas ni, kebanyakan kita kurang ,mengambil berat akan dua permasalahan di atas..saya bukannya seorang pakar diet atau pakar pemakanan..saya cuma ingin berkongsi kisah kisah yang pernah saya dengar dari individu individu yang berjaya menurunkan berat badan mereka...saya memang kagum dengan mereka yang komited (tak macam saya :p) untuk mendapatkan berat badan yang ideal, sekali gus memperbaiki tahap kesihatan mereka...
saya selalunya hangat hangat tahi ayam dalam usaha cuba kurus ni..sebab itu la susah nak maintain...bila dah turun sekilo, naik kemudiannya dua kilo...lepas tu give up..kemudian rasa macam kain baju dah tak muat nak pakai, baru la nak start die balik...hmmmm....
yang pasti satu satunya usaha saya yang agak komited ialah makan epal hijau..bagus tau makan epal hijau ni..dapat mengurangkan kadar kolesterol dalam darah...memang terbukti..sebab baru baru ni saya ada buat blood test...and doktor puji kadar kolesterol saya yang rendah..mula mula tu pelik juga, macam mana bole rendah sedangkan saya makan macam macam..lepas tu baru teringat keajaiban epal hijau....hehehhee....
kalau betul betul disiplin makan epal hijau dan tak makan nasi untuk dua atau tiga minggu, memang boleh nampak kesannya dalam berat badan...sepanjang tempoh tu yang lain semua saya makan, nasi je tolak tepi...anda pun boleh cuba, tapi walau apa apa pun nasihat doktor adalah yangnpaling penting sebelum mencuba sebarang diet....(hehehe nasihat orang walaupun sendiri tak buat).
InsyAllah di entry akan datang saya kongsikan antara kisah kisah kawan kawan dalam usaha merka menurunkan berat badan...kalau sudi, kongsilah kisah and juga :)
Overweight is generally defined as having more body fat than is optimally healthy.
Obesity is a medical condition in which excess body fat has accumulatd to the extent that it may have an adverse effect on health, leading to reduced life expentancy and / or increased health problems.
definition kat atas ni saya ambil dari wikipedia..memang tak dinafikan dalam dunia yang serba cepat dan pantas ni, kebanyakan kita kurang ,mengambil berat akan dua permasalahan di atas..saya bukannya seorang pakar diet atau pakar pemakanan..saya cuma ingin berkongsi kisah kisah yang pernah saya dengar dari individu individu yang berjaya menurunkan berat badan mereka...saya memang kagum dengan mereka yang komited (tak macam saya :p) untuk mendapatkan berat badan yang ideal, sekali gus memperbaiki tahap kesihatan mereka...
saya selalunya hangat hangat tahi ayam dalam usaha cuba kurus ni..sebab itu la susah nak maintain...bila dah turun sekilo, naik kemudiannya dua kilo...lepas tu give up..kemudian rasa macam kain baju dah tak muat nak pakai, baru la nak start die balik...hmmmm....
yang pasti satu satunya usaha saya yang agak komited ialah makan epal hijau..bagus tau makan epal hijau ni..dapat mengurangkan kadar kolesterol dalam darah...memang terbukti..sebab baru baru ni saya ada buat blood test...and doktor puji kadar kolesterol saya yang rendah..mula mula tu pelik juga, macam mana bole rendah sedangkan saya makan macam macam..lepas tu baru teringat keajaiban epal hijau....hehehhee....
kalau betul betul disiplin makan epal hijau dan tak makan nasi untuk dua atau tiga minggu, memang boleh nampak kesannya dalam berat badan...sepanjang tempoh tu yang lain semua saya makan, nasi je tolak tepi...anda pun boleh cuba, tapi walau apa apa pun nasihat doktor adalah yangnpaling penting sebelum mencuba sebarang diet....(hehehe nasihat orang walaupun sendiri tak buat).
InsyAllah di entry akan datang saya kongsikan antara kisah kisah kawan kawan dalam usaha merka menurunkan berat badan...kalau sudi, kongsilah kisah and juga :)
Subscribe to:
Posts (Atom)